Jooga Pori
Jooga on Intiassa luotu monimuotoinen menetelmä, jonka perusajatuksena on saada yhteys omaan itseensä.
Jooga harjoituksissa toisiinsa liittyvät keho, mieli ja hengitys. Joogan avulla mielesi voi rentoutua ja voit saada tasapainoisemman kehon.
Milloin joogaan?
Joogaharjoituksia voi tehdä jokainen kunnosta, iästä tai fyysisestä rakenteesta riippumatta. Jooga voi auttaa rentoutumaan, rauhoittamaan mieltä, kohottamaan fyysistä kuntoa tai lievittämään joitakin vaivoja.
Säännölliset joogaharjoitukset edistävät ruonsulatusta, auttavat pitämään ruokahalun kurissa, stimuloivat aivoja, auttavat rentoutumaan ja voivat parantaa työtehoa. Omaan olotilaan pystyy vaikuttamaan itse hyvin paljon ja joogan jälkeen olo voi olla huomattavasti entistä parempi. Joogan harrastaminen kannustaa myös terveisiin elintapoihin.
Jooga sopii sinulle, jos
Haluat rauhoittaa ja vahvistaa kehoa ja mieltä
Joogaharjoituksia voi tehdä jokainen kunnosta, iästä tai fyysisestä rakenteesta riippumatta. Jooga voi auttaa rentoutumaan, rauhoittamaan mieltä, kohottamaan fyysistä kuntoa tai lievittämään joitakin vaivoja.
Säännölliset joogaharjoitukset edistävät ruonsulatusta, auttavat pitämään ruokahalun kurissa, stimuloivat aivoja, auttavat rentoutumaan ja voivat parantaa työtehoa. Omaan olotilaan pystyy vaikuttamaan itse hyvin paljon ja joogan jälkeen olo voi olla huomattavasti entistä parempi. Joogan harrastaminen kannustaa myös terveisiin elintapoihin.
Haluat oppia hengittämään optimaalisesti
Joogassa opetellaan hengittämään optimaalisella tavalla. Luonnollisesti hengitys kulkee nenän kautta, jolloin ilma suodattuu, lämpenee ja kostuu.
Joogaharjoitusten opettama hengitystekniikka auttaa saamaan enemmän elinvoimaa ja olemaan virkeämpi. Joogaharjoitusten hengitystekniikkaa voi käyttää hyödykseen myös joogatuntien ulkopuolella, esimerkiksi ulkoillessa.
Tutustu eri joogapalveluihimme
Lämpöjooga on uudenlainen tapa harjoittaa joogaa, jossa salin lämpötila nostetaan 32-36 asteeseen. Tämä tekee harjoituksesta hieman voimakkaamman kuin normaalissa joogassa, mutta samalla se tarjoaa monia terveydellisiä etuja. Lämpöjoogan avulla voit parantaa joustavuutta ja liikkuvuutta, kehittää voimaa, vahvistaa luustoa, polttaa kaloreita, vahvistaa sydäntä ja verisuonia, parantaa ihon laatua ja vähentää stressiä.
Lämpöjooga:
Parantaa liikkuvuutta: Lämpö auttaa lihaksia rentoutumaan, jolloin venytykset ja asanat sujuvat paremmin ja turvallisemmin.
Vahvistaa lihaksia: Lämpöjooga sisältää usein voimakkaita asentoja, jotka vaativat lihasten käyttöä ja näin lisäävät lihaskuntoa.
Vähentää stressiä: Joogan hengitys tekniikat ja keskittyminen yhdessä lämpimän ympäristön kanssa auttavat rentoutumaan ja lievittämään stressiä.
Varaa paikkasi tunnille täältä.
Yin jooga on rentouttava ja palauttava harjoitus, joka rauhoittaa kehoa ja mieltä. Yin vaikuttaa syvällä kehossa ja mielessä oleviin sitkeisiin jännityksiin. Harjoitus sopiikin erityisesti jäykille tai kiireen ja stressin vastapainoksi. Yin joogassa antaudutaan asentoihin lempeästi, viivytään pitkään. Opetellaan kuuntelemaan itseä, hyväksyvää läsnäoloa ja hiljaisuutta. Irti päästämistä kehon ja mielen kireyksistä.
Yin tunti sisältää alussa läsnäolo- ja hengitysharjoituksen, sen jälkeen asana harjoitukset ja viimeiseksi loppu rentoutuksen. Asanoissa viivytään useampi minuutti, jotta niiden kehollinen vaikutus toteutuu. Tunti sopii kaikille ja aikaisempaa kokemusta ei tarvita.
Varaa paikkasi tunnille täältä.
Aroma Yin jooga on perinteinen lempeä ja rauhallinen Yin jooga. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta tunnille osallistumiseen.
Aromajoogassa tuetaan joogaharjoitusta teemaan tai tunnin aiheeseen liittyvällä aromaattisella öljyllä diffusoimalla öljyä erityisesti tarkoitusta varten suunnitellulla laiteella sekä tuoksulyhdyillä, jotka tuovat tilaan tuoksujen lisäksi myös tunnelmaa. Öljyn ja tuoksu leviää tilaan ja vaikuttaa joogaajiin hengitysteiden kautta. Kaikki käytettävät öljyt ovat 100% kasvipohjaisia ja puhtaita.
AromaYinjoogatunnilla saat kokea eteeristen öljyjen yhdistyvän joogatuntiin luoden läsnäolon tunteen ja rentoutumisen kokemuksen yhä syvemmällä tasolla.
Varaa paikkasi tunnille täältä.
Keveitä perusharjoituksia ja rentoutumista. Pyrkimyksenä ei ole seistä päällä vaan tukevasti jaloilla.
Tyynen hilpeää äijäjoogaenergiaa. Mitä jäykempi äijä, sen soveliaampi äijäjoogaryhmään. Kaikenlaiset, myös norjat äijät ovat tervetulleita ryhmään. Myös äijien pojat ovat tervetulleita.
Ei valaistumista vaan venytyksiä oman hengityksen tahdissa.
Osallistuminen ei edellytä mitään tietoja tai kokemusta joogasta. Mukaan kiristämättömät vaatteet.
Varaa paikkasi tunnille täältä.
Kasvojooga kohottaa kasvoja, oikaisee juonteita ja muuttaa ilmeen positiivisemmaksi. Kasvojooga on luonnollinen keino saada positiivinen, nuorekas ilme.
Kasvojen lihaksisto voi vaikuttaa migreeniin, hampaiden stressipurentaan ja narskutteluun, äänenkäytön ongelmiin ja niska-hartiaseudun jännityksiin.
Kasvojoogaa tilauksesta ryhmälle ja myös joskus viikkotuntina – seuraa ilmoitteluamme!
Nauru edistää mielen ja kehon terveyttä kokonaisvaltaisesti. Kun nauramme voimakkaasti, stressihormonin, kortisolin, taso kehossamme alenee ja hyvänolon hormonin, endorfiinin tuotanto kehossamme vilkastuu.
Naurusta saa voimavaroja, jaksamista ja se tuo lisää harmoniaa elämään. Naurun on todettu lisäävän luovuutta, oppimiskykyä, sosiaalista kyvykkyyttä, yhteenkuuluvaisuutta, keskittymiskykyä sekä elämäniloa.
Tyypillinen naurusessio on yhdistelmä joogan hengitysharjoituksia, venyttelyä, stimuloituja nauruharjoituksia ja lapsellisen leikkimielisyyden kehittämistä.
Naurujooga saatavissa tilauksesta ryhmille esim. tyky- ryhmät, polttariporukat, syntymäpäivät ym ym.
Soita ja tiedustele Mirjalta p. 044 256 3494
Tervetuloa kokeilemaan funktionaalista LYT®-joogaa!
Tämä energinen flow-harjoitus alkaa ”Nollauksesta”, jossa kehon ja mielen yhteyttä herätellään ennen varsinaisiin sarjoihin siirtymistä. Ajatuksella kootut sarjat puolestaan kehittävät liikkuvuutta, parantavat tasapainoa ja kasvattavat voimaa.
LYT tulee sanoista Lara’s Yoga Technique tyylin kehittäneen jenkkifysioterapeutti Lara Heimannin mukaan. Se on myös sanaleikki englanniksi, koska lausutaan ”lit” -> ”lit up” eli olla hyvällä tavalla ”liekeissä”.
Tämä joogatyyli on funktionaalista, mutta hauskaa. Haastaa niin aivot kuin kropan! Ideana ei ole taipua mutkalle vaan saada yhteys omaan kroppaan ja pystyä liikkumaan mahdollisimman ”optimaalisesti” läpi elämän.
Ota vesipullo mukaan ja valmistaudu hikoilemaan.
Ohjaajana joogaopettja ja fysioterapiaopiskelija Assi Viljanen
Skumppa-, bisse-, kombucha-, vichyvesijooga
Hauskan ja virkistävä tapa nauttia joogasta – skumppajooga!
Tämä ei ole tavallinen joogatunti, vaan ainutlaatuinen tapa yhdistää liikunta ja nautinto. Skumppajoogassa kuohuviinilasi ja pullo seuraa joogaajaa läpi tunnin, antaen harjoitukseen uudenlaista haastetta ja iloa.
Joogatunnit eivät ole koskaan olleet näin kuplivaa! Tässä harjoituksessa käytämme joogaliikkeitä, jotka tehdään pullo tai lasi kädessä – ja tavoitteena on tehdä ne läikyttämättä. Tämä lisää tasapainoa, keskittymiskykyä ja tuo uuden ulottuvuuden joogaharjoitukseen.
Skumppajooga sopii erinomaisesti erilaisiin juhlatilaisuuksiin. Järjestä itsellesi ja ystävillesi polttarit, syntymäpäivät, pikkujoulut tai vaikka firman virkistyspäivät kuplivassa tunnelmassa.
Muistathan tuoda mukanasi oman skumppapullon, jota ei saa avata ennen tuntia. Eikä huolta, jos et ole skumpan ystävä – voit tuoda mukanasi myös muuta juomaa. Bisseyoga, kombuchajooga tai vichyvesijooga ovat myös mahdollisia. Oma pullo ja mielellään myös lasi mukaan harjoitukseen!
Tervetuloa nauttimaan joogasta uudella, kuplivalla tavalla!
Soita ja tiedustele skumppajoogasta Mirjalta p. 044 256 3494
Muistijoogan tarkoituksena on hyvän muistin säilyttäminen, aivojen aktivointi sekä muistisairauksien ennaltaehkäisy. Muistijooga on Japanista lähtöisin oleva menetelmä. Laji on omiaan ennaltaehkäisemään Altzheimeria ja hidastamaan taudin etenemistä.
Liikkeen ja ajatustyön yhdistäminen on erityisen tehokasta aivojumppaa. Muistijoogamatolla astellaan tietyssä järjestyksessä ruudusta toiseen, ja samalla muistellaan esimerkiksi numeroita ja värejä. Ristikkäiset askelkuviot haastavat aivolohkoja työskentelemään keskenään. Muistijoogan lopuksi rentoudutaan ja tyhjennetään mieli.
Hyvinvointicenterin muistijoogatunnille voi tulla kankeakin joogaaja – joogatunnille tullessa ei tarvitse ulottua sormilla mattoon, vaan päinvastoin: mitä jäykempi, sen parempi! Jokaisen kroppa reagoi liikkeisiin omalla tavallaan, ja edetä voi omassa tahdissaan.
Mirja suosittelee muistijoogaa myös työikäisille, sillä nykyajan informaatiotulvassa monen lähimuisti on jatkuvassa ylikuormitustilassa. Mielen tyhjentämiseen ja rauhoittamiseen auttaa mikä tahansa jooga, mutta muistijoogassa mielen huolto viedään vielä askeleen pidemmälle.
Muistijoogan ohaajana toimii Mirja Lamberg
p. 044 256 3494
mirja.lamberg(at)hyvinvointicenter.fi
Meditaatiotunnit sopivat kaikille, jotka haluavat elämäänsä enemmän mielenrauhaa ja stressittömyyttä. Säännöllisellä meditaatiolla luot vahvemman yhteyden itseesi ja sen avulla opit käsittelemään tunteitasi ja ottamaan vastaan arjen haasteita.
Tunneilla harjoitellaan erilaisia läsnäolo- ja rentoutusharjoituksia, jotka vaikuttavat myös kehon fysiologiaan. Erilaisilla hengitys- ja keskittymistekniikoilla tasapainotetaan hermoston toimintaa, joka monilla on jämähtänyt sympaattisen hermoston puolelle. Tämä aiheuttaa mm. pitkäaikaista stressiä, unettomuutta ja immuniteetin heikkenemistä.
Varaa aika joogaan
Tiloissamme olevassa joogasalissa pidämme useiden eri joogalajien ryhmätunnit sekä pilatesta. Tarjonnassamme on mm. perinteistä joogaa, yinjoogaa, lämpöjoogaa, äijäjoogaa, muistijooga ym.
Voit ostaa joogatunnille kertalipun, viikkokortin, kk-kortin tai 10 joogatunnin sisältävän kortin. Voit osallistua kaikille joogatunneille ostaessasi useamman kerran kortin. Joogasalin tunneille käy myös kaikki liikunta- ja kulttuurisetelit.
Varaa aika joogatunnille täältä
Yksilö- ja pienryhmätunnit – varaa yksityistunti ryhmälle
Loistava vaihtoehto aikataulutetuille tunneille on omalle ryhmällesi räätälöity yksityistunti. Täydellinen niin kaveri- ja työporukalle kuin polttariryhmällekin. Tunnit suunnitellaan osallistujien tason ja toiveiden mukaan. Kerro meille toiveesi, niin toteutamme ne mielellämme!
