Jooga Porin Hyvinvointicenter
Jooga on Intiassa luotu monimuotoinen menetelmä, jonka perusajatuksena on saada yhteys omaan itseensä. Joogaharjoituksissa toisiinsa liittyvät keho, mieli ja hengitys. Joogan avulla mielesi voi rentoutua ja voit saada tasapainoisemman kehon.
Joogassa opetellaan hengittämään optimaalisella tavalla. Luonnollisesti hengitys kulkee nenän kautta, jolloin ilma suodattuu, lämpenee ja kostuu. Joogaharjoitusten opettama hengitystekniikka auttaa saamaan enemmän elinvoimaa ja olemaan virkeämpi. Joogaharjoitusten hengitystekniikkaa voi käyttää hyödykseen myös joogatuntien ulkopuolella, esimerkiksi ulkoillessa.
Joogaharjoituksia voi tehdä jokainen kunnosta, iästä tai fyysisestä rakenteesta riippumatta. Jooga voi auttaa rentoutumaan, rauhoittamaan mieltä, kohottamaan fyysistä kuntoa tai lievittämään joitakin vaivoja. Säännölliset joogaharjoitukset edistävät ruonsulatusta, auttavat pitämään ruokahalun kurissa, stimuloivat aivoja, auttavat rentoutumaan ja voivat parantaa työtehoa. Omaan olotilaan pystyy vaikuttamaan itse hyvin paljon ja joogan jälkeen olo voi olla huomattavasti entistä parempi. Joogan harrastaminen kannustaa myös terveisiin elintapoihin.
Joogasali
Tiloissamme olevassa joogasalissa pidämme useiden eri joogalajien ryhmätunnit sekä pilatesta.
Tarjonnassamme on mm. perinteistä joogaa, yinjoogaa, lämpöjoogaa, äijäjoogaa, muistijooga ym.
Voit ostaa joogatunnille kertalipun, viikkokortin, kk-kortin tai 10 joogatunnin sisältävän kortin. Voit osallistua kaikille joogatunneille ostaessasi useamman kerran kortin. Joogasalin tunneille käy myös kaikki liikunta- ja kulttuurisetelit.
Voit tulla mille tahansa tunnille (Pilates vaatii alkeiskurssin)
Suosittelemme oman maton käyttöä.
Hinnasto:
1 Käynti 14,- (11,-) 10 x kortti 120,- (95,-)
Kk-kortti 90,- (75,-)
Suluissa olevat hinnat: opiskelijat, eläkeläiset, työttömät ym.
Joogasalin viikko-ohjelma on luettavissa osoitteessa www.hyvinvointicenter.fi. Voit hakea joogasalin viikko-ohjelman myös Hyvinvointicenteristä. Tällä hetkellä ohjattuja tunteja on seitsemänä päivänä viikossa.
Kurssitarjontamme on myös laaja - lähes viikottain erilaisia kursseja ja luentoja.
Yksilö- ja pienryhmätunnit - varaa yksityistunti ryhmälle
Loistava vaihtoehto aikataulutetuille tunneille on omalle ryhmällesi räätälöity yksityistunti. Täydellinen niin kaveri- ja työporukalle kuin polttariryhmällekin. Tunnit suunnitellaan osallistujien tason ja toiveiden mukaan. Kerro meille toiveesi, niin toteutamme ne mielellämme! Mirja
Katso ohjattujen tuntien viikko-ohjelma täältä.
SJL-JOOGA – lyhyt esittely aloittelijoille
Jooga on kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, joka perustuu kehon ja mielen keskinäiselle
yhteydelle. Suomen Joogaliiton (SJL) opettama jooga (hatharajajooga) sopii kaikenikäisille ja
-kuntoisille naisille ja miehille, jotka haluavat huolehtia omasta terveydestään ja hyvinvoinnistaan.
Perustana ovat tietoisesti ja keskittyneesti suoritettavat harjoitukset, luonnollinen hengitys,
rentoutuminen ja mielen hiljentäminen. Harjoituksessa keskitytään vahvasti selkään, koska sen
kunto vaikuttaa koko ihmisen hyvinvointiin.
− jokainen tekee harjoitukset pakottamatta omien voimiensa ja edellytystensä mukaan omaa
kehoa kuunnellen ja kunnioittaen, lempeällä asenteella itseä kohtaan
− kehon rytmi on hidas, mielen nopea; mieli rauhoitetaan tarkkailemalla kehoa ja hengitystä
− jooganharjoittaja oppii tuntemaan oman luonnollisen hengityksensä ja tekemään
harjoituksen sen rytmissä
− opitaan tietoista rentoutumista ja oikeaa hengitystä (vatsapalleahengitys)
− tarkkaavaisuutta pidetään yllä koko harjoituksen ajan
− edetään asteittain, dynaamisten liikkeiden avulla kohti omaa ääriasentoa (ei mennä
heti ääriasentoihin)
− kompensoidaan liikkeitä/asentoja vastaliikkeillä tai levolla, palautetaan tasapaino
− pidetään pieniä taukoja, jolloin tarkkaillaan liikkeen vaikutusta ja luodaan tilaa
− tietoisuudelle, ettei harjoitus muutu mekaaniseksi
− opitaan tunnistamaan painovoiman vaikutus, mm. tasapainoa haettaessa ja
rentoutumisessa
− harjoituksen tavoiteasennossa viivytään, jos mahdollista, itselle sopivan ajan, jolloin voi
ehkä kokea liikkumattomuuden
− jooga lisää kehon liikkuvuutta ja notkeutta
− jooga vahvistaa kehoa; lihaksia käytetään tietoisesti ja tarkoituksenmukaisesti
− jooga kohentaa kokonaisterveyttä ja lisää elinvoimaisuutta
− jooga tukee kehon ja mielen tasapainoa
− jooga johdattaa kohti syvempää itsetuntemusta, mielenrauhaa ja tietoista läsnäoloa
Jooga vie monet myös hiljentymisen, itsensä tutkistelun ja meditaation tielle. Valinta on jokaisen
oma
Jaa:
Viimeisimmät julkaisut
