10.6. alkaen 4 x keskiviikkoisin klo 18.15-19.15
FasciaMethod Power on lempeän tehokasta liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelua kehon faskialinjoja mukaillen. Tunnilla vahvistetaan erityisesti keskivartalon ja pakaroiden lihaksia, joilla on tärkeä rooli lantion alueen hyvinvoinnissa, ryhdissä ja kehonhallinnassa. Harjoittelumenetelmä on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä.
Harjoittelu auttaa ylläpitämään liikkuvuutta, tasapainoa ja kehon toimivuutta arjessa. Saat tunnilta sekä vahvistavaa harjoittelua että rauhoittavaa palautumista.
Tunti koostuu:
Alkulämmittelystä, joka sisältää tasapaino-, jalkaterä- ja toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita koko keholle.
Vahvistavista harjoitteista syville tukilihaksille sekä kehon suurille lihasryhmille kehonpainolla tai välineillä. Harjoitteissa painottuvat erityisesti pakara- ja keskivartalolihakset. Harjoitteet voidaan tehdä jumppakuminauhalla tai jumppakumilenkillä.
Lopuksi kehoa palautellaan liikkuvuusharjoitteilla, fasciapallohieronnalla ja rentoutumisella.
Tunti ei vaadi aikaisempaa kokemusta ja sopii kaikenkuntoisille liikkujille.
Välineet: juomapullo. Ohjaajalta saat tunnilla käyttöösi tarvittavat jumppakuminauhat ja fasciapallon. Harjoitteet tehdään sukkasillaan tai paljain jaloin, eikä tunnilla käytetä sisäliikuntakenkiä.
Ohjaajana Kalle Viikilä – Personal Trainer ja FasciaMethod-ohjaaja.
Hinta:
4 x kurssi yhteensä 46 eur tai kertamaksu 16 eur, 10 kortilla merkintä korttiin + 5 eur